Workshop bij Zenmeesters
Een extra lange avond waarin Yin Yoga, Critical en Restorative Alignment en live klank samenkomen in een rustige reis door de wervelkolom.
Praktisch
Tijd · 19:15 – 21:30
Prijs · €46 (abonnementhouders 5 credits)
Locatie · Zenmeesters, Dokter Stolteweg 62, Zwolle
Wat je gaat doen
Soms merk je pas hoeveel spanning je vasthoudt wanneer het lichaam lang genoeg de tijd krijgt om zachter te worden.
Tijdens deze sessie beginnen we dicht bij de grond. Met grondende Yin houdingen en de onderrugrol krijgt het gebied rond bekken en onderrug eerst de tijd om te verzachten. De adem zakt, de rug krijgt meer ruimte en het tempo van de avond wordt voelbaar in het lichaam.
Vanuit daar bewegen we langzaam verder door de wervelkolom omhoog. Yin houdingen, de Spinefitter en rustige oefeningen voor stabiliteit en kracht wisselen elkaar af. Zo krijgt niet alleen de onderrug aandacht, maar ook de bovenrug, schouders en nek.
Adem en stilte verbinden de verschillende delen van de sessie. Je hoeft nergens snel naartoe. De opbouw geeft het lichaam tijd om iedere verandering ook werkelijk te voelen.
Klank als onderdeel van de les
Berno van der Wal en Jeroen begeleiden de avond live met verschillende instrumenten, waaronder handpan, Woodpack, Rainstick en klankschalen.
De muziek staat niet los van de yoga. De klank ontstaat in het moment en beweegt mee met het ritme van de houdingen, de adem en de rust ertussen. Soms subtiel op de achtergrond, soms meer aanwezig in de ruimte.
Zo krijgt de sessie steeds verder het karakter van een klankreis, terwijl het lichaam dieper in de practice zakt.
Van verzachten naar bewegen
Critical en Restorative Alignment vormen een belangrijke basis in deze sessie. Met de onderrugrol en Spinefitter werken we gericht rond de wervelkolom en geven we spanning eerst de kans om af te nemen.
Vanuit die ruimte voegen we beweging en eenvoudige kracht toe. Niet als los trainingsblok, maar als onderdeel van dezelfde opbouw. Het lichaam krijgt de mogelijkheid om beweging opnieuw te organiseren vanuit meer ontspanning, bewegingsvrijheid en aandacht.
Yin Yoga verlengt die ervaring. De houdingen blijven langer bestaan, waardoor je tijd krijgt om verder te zakken en subtieler te voelen wat er verandert.
Jeroen & Berno
Jeroen begeleidt de yoga en speelt gedurende de avond ook zelf handpan. Zijn lessen combineren lichaamsbewustzijn, uitlijning, ontspanning en functionele kracht. Daarbij krijgt het lichaam eerst tijd om ruimte te vinden voordat beweging complexer wordt.
Berno van der Wal is handpanspeler en eigenaar van Handpan School in Zwolle. Samen bouwen Jeroen en Berno de klank rondom de les op, afgestemd op wat er op dat moment in de ruimte gebeurt.
Een avond om verder te zakken
Ruim twee uur geeft je lichaam de tijd om uit het tempo van de dag te komen en steeds subtieler waar te nemen wat er verandert in rug, adem en beweging.
Een avond om diep te vertragen, ruimte te voelen en je lichaam opnieuw van binnenuit te ervaren.
Ook geschikt wanneer je nog weinig ervaring hebt met Yin Yoga of Critical en Restorative Alignment.
Deze sessie maakt deel uit van de Yin Journey van dit najaar.