De Alignment Methode
Release.
Align.
Flow.
Onze methode geeft drie aandachtspunten die tijdens een les telkens terugkeren: wat mag verzachten, waar komt een beweging vandaan en blijft die kwaliteit aanwezig wanneer de uitdaging toeneemt?
Waarom deze drie vragen
De Alignment Methode is ontstaan uit jaren lesgeven en beoefenen van Critical Alignment Yoga, Pilates, Yin Yoga, Restorative Alignment en lichaamsbewustzijn. Anatomie geeft ons een kader. Waarneming blijft het kompas.
Release, Align en Flow lopen door al onze disciplines heen en wisselen elkaar af. In Yin en Restorative Yoga krijgt Release veel ruimte. In Pilates zijn Align en Flow sterker aanwezig. Ook binnen één les kunnen we eerst activeren, daarna verzachten, opnieuw opbouwen en tussendoor steeds navoelen. In Alignment Yogalates komen vooral Align en Flow bewust bij elkaar en leer je omgaan met de principes uit zowel Critical Alignment als Pilates.
Drie aandachtspunten
Zo werken Release, Align en Flow samen.
De verhouding en volgorde verschillen per les. We bewegen geregeld heen en weer tussen de drie, afhankelijk van wat een oefening en het lichaam voor ons vragen.
01 · Release
Wat mag hier verzachten?
Ondersteuning, rustige adem, tijd en gedoseerde druk helpen je herkennen waar spanning overneemt. Er ontstaat ruimte om sensaties preciezer waar te nemen.
02 · Align
Waar hoort de beweging vandaan te komen?
Kleine mobilisaties, isometrische kracht en precieze plaatsing helpen je voelen hoe gewrichten, adem en core samenwerken. Stabiliteit geeft de beweging een duidelijke richting.
03 · Flow
Blijft die kwaliteit aanwezig?
Kracht, ritme, balans en coördinatie voegen uitdaging toe. Je onderzoekt hoeveel complexiteit of bewegingsruimte je kunt gebruiken zonder de eerder gevonden kwaliteit te verliezen.
Tools ondersteunen het proces
Voelen vóór uitleggen.
BackMitra®, rugrol, rugstrip, Spinefitter®, Pilatesrol, ring en andere tools geven je lichaam directe feedback. Ze maken ruimte, uitlijning of coördinatie voelbaar.
In de practice
Wat onze manier van werken merkbaar maakt.
Ervaar de methode