Alignment Yoga in Zwolle
Ruimte maken, uitlijnen en kracht verbinden.
Vrij bewegen ontstaat wanneer adem, wervelkolom, gewrichten en spieren samenwerken. In Alignment Yoga wordt voelbaar waar spanning deze samenwerking onderbreekt en hoe dit kan veranderen. Met gerichte ondersteuning, druk en precieze beweging ontstaat ruimte om te verzachten, opnieuw te bewegen en vanuit diepere houdingsspieren kracht op te bouwen.
Hoe alignment yoga werkt
Ontspannen, bewegen en kracht opbouwen.
Een les begint vaak met een passieve oefening op een BackMitra®, rugrol, Spinefitter® of andere tool. De ondersteuning brengt je aandacht naar gebieden waar spanning zich heeft vastgezet. Adem, zwaartekracht en aandacht geven de meer oppervlakkige bewegingsspieren ruimte om te verzachten.
Daarna brengen kleine bewegingen de wervelkolom en gewrichten weer in beweging. We onderzoeken hoe beweging wordt doorgegeven tussen onderbuik, ribben, bovenrug, nek, schouders, bekken, armen en benen. Zo worden afzonderlijke oefeningen onderdeel van één verbonden bewegingsketen.
Vanuit de ruimte die ontstaat bouwen we via yogahoudingen kracht en coördinatie op in o.a. de dieper gelegen houdingsspieren. Het juiste gebruik van de core (in yoga: bandha’s) geeft een stevige en veerkrachtige basis om vrij te ademen en bewegen.
De docent kijkt waar een beweging begint, waar je compenseert en welke aanpassing de beweging helderder door je lichaam laat reizen. Ook jouw botstructuur en bewegingsbereik spelen daarin mee. De positie van handen en voeten, het gebruik van tools en de eindstand van een houding zullen daarom altijd per persoon verschillen.
Binnen deze discipline
Critical Alignment Yoga
Technisch, precies en actief. Voor ruimte, uitlijning en gecoördineerde kracht.
Restorative Alignment Yoga
Een rustigere ingang met meer ondersteuning, adem en kleine mobilisaties.
Restorative Alignment & Yin Yoga
Alignmentprincipes en langere Yin houdingen in één rustige les.
Alignment Yogalates (Intermediate)
Critical Alignment Yoga en Pilates komen samen in een technische intermediate les waarin vooral Align en Flow uit de Alignment Methode veel ruimte krijgen.
Ervaringen
Hoe deze practice wordt ervaren.
ALIGN · RELEASE
Wanneer kun je deze les volgen?
Dit rooster is al gefilterd op de Alignmentlessen. Kies je moment en reserveer direct.
Proberen