Pilates

Pilates draait om het versterken van de kern (core) van het lichaam en het vinden van de balans tussen kracht en flexibliteit. Naast het opbouwen van spierkracht en flexibiliteit helpt Pilates ook om de houding te verbeteren, de ademhaling te verdiepen en stress te verminderen. Het is een totale lichaamstraining die je energie geeft en je helpt om beter in balans te blijven, zowel fysiek als mentaal.

Met Pilates train je alle spieren van je lichaam door een unieke serie oefeningen. De principes die je bij het bewegen gebruikt zijn: ademhaling, concentratie, controle, precisie, centre en flow. Door de principes toe te passen is na een uur Pilates je hoofd leeg en je lichaam soepel en in balans. De focus van Pilates op het versterken van je core.

Iedere les start een beginmeditatie, met het verkennen van het lichaam, fysiek en mentaal. Je keert naar binnen en maakt de verbinding tussen het hoofd en het lichaam. Wekelijks wordt er een gevarieerd aanbod van oefeningen op de mat opgenomen in de les. Er wordt gewerkt met ‘small equipment’: ballen, ringen, rollen en ander klein materiaal.

Je vindt ons Pilatesrooster onderaan deze pagina, klik hier:

Rooster

Gelukkiger door Pilates

Joseph Pilates zei zelf: ‘Fysieke fitheid is de eerste voorwaarde voor geluksbeleving’. Hierdoor merk je een verschil in minder stressvolle gedachtes, meer zelfrespect, aandachtiger zijn, simpelweg blijer met je leven.

Basic en Intermediate

Je vindt in ons rooster twee levels: basic en intermediate.
Begin je met Pilates, dan raden we jou de basic les aan. Tijdens deze les is er ruimte om alle ins en outs van de oefeningen te leren. Zoek je daarna meer uitdaging of heb je al meer ervaring met Pilates, kom dan naar de intermediate.

Docenten: Renee, Samira, Irene, Eric en Eline

Dit zijn de bewezen voordelen van Pilates:
Verbeterde stemming
Zelfeffectiviteit
Meer mindful
Verbetering van slaapkwaliteit
Vermindering rugpijn
Verbeterde concentratie
Minder stress
Meer zelfrespect

Basis & Techniek

Docenten: Eline en Jeroen

Wil je steviger staan, meer controle ervaren in je bewegingen en leren hoe je met minder moeite meer kunt doen? Pilates Basis & Techniek is dé plek om te starten. In deze les werk je aan functionele kracht, coördinatie en lichaamsbewustzijn. Niet door jezelf te pushen, maar juist door met aandacht te bewegen en je lichaam echt te leren kennen.

Je leert hoe ademhaling, houding en spieractivatie samenwerken. We nemen de tijd om de Pilates Basic oefeningen goed aan te leren, met uitleg over hoe en waarom je ze doet. Je ontdekt hoe je je core (de inner unit) activeert, hoe je kunt bewegen zonder onnodige spanning, en hoe je gewoontes kunt ombuigen naar efficiënte, krachtige patronen.

Deze les is perfect als je wilt opbouwen vanuit de basis. Of je nu net begint, terugkomt na een blessure of je techniek wilt verfijnen: hier leg je een stevig fundament. Ook als je al yoga volgt ga je merken hoeveel winst er zit in een goede technische opbouw. Er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht, dus je stapt altijd op jouw niveau in.

Medical Pilates & Yoga

Docent: Eric

Pilates Medisch les kan een uitkomst bieden als je herstellende bent van een operatie of ziekte. Tijdens de lessen gaan we altijd uit van wat er wel mogelijk is. Pilates staat bekend als een veilige vorm van bewegen, tijdens deze lessen letten we op de haalbaarheid van een oefening.

Om vanuit een groter gemak te kunnen bewegen, werken we aan het vergroten van lichaamsbewustzijn. Tijdens een Pilatesles versterk je je core, je traint je houdingsspieren om die beter in te kunnen zetten in het dagelijks leven.

lees verder

ZenVITAAL

Een ZenVITAAL les is een aanpaste Yoga of Pilatesles, geschikt voor ouderen. Je bent welkom als je het leuk vindt om met leeftijdsgenoten te bewegen en ook als je last hebt van de algemene ouderdomskwaaltjes zoals stijfheid, artrose en vermindert kracht. Tijdens deze les passen we het tempo aan en is er voor iedereen persoonlijke begeleiding en aandacht.

Denk je dat ZenVITAAL passend voor je is, neem dan contact met ons op via [email protected] of boek een proefles via het rooster.

Pilatesdocent: Renee
Yogadocent: Jeroen