Gratis driedaagse videoserie
Ontdek wat je lichaam nodig heeft om meer rust te voelen.
In drie korte sessies ervaar je hoe ondersteuning, adem en beweging elkaar opvolgen. Zo wordt rust iets wat je in je lichaam kunt herkennen en opnieuw kunt opzoeken.
Drie korte video’s · gratis per e-mail · volg ze op jouw moment
Je voelt direct
Een eenvoudige volgorde die je lichaam kan volgen.
Je leert spanning eerder opmerken, je lichaam ondersteuning geven en voelen wat er daarna verandert in je adem en aandacht.
- Spanning makkelijker loslaten.
- Je adem meer ruimte geven.
- Sneller terugkeren naar een rustige basis.
Wat je leert
Drie lessen die samen één route vormen.
De sessies bouwen rustig op. Je werkt met een ondersteunende houding, ademwaarneming, een body scan en diepe ontspanning.
01
De volgorde die het verschil maakt
Je begint bij voelen en ondersteunen. Vanuit die basis voeg je adem, beweging en kracht toe.
02
Drie fysieke ingangen
Je krijgt duidelijke manieren om te herkennen wat er gebeurt en welke input je lichaam op dat moment helpt.
03
Terug naar wat je voelt
Je aandacht zakt uit de stroom van gedachten naar adem, contact en sensatie in je lichaam.
Waarom deze aanpak werkt
Rust begint bij informatie die je lichaam begrijpt.
Contact met de ondergrond, ondersteuning en gerichte aandacht geven je lichaam een concreet vertrekpunt. Adem en beweging krijgen daarna meer ruimte. Je leert die verandering zelf waarnemen, zodat je de route later makkelijker herkent.
Jeroen werkt al meer dan tien jaar met yoga, Pilates, adem, lichaamsbewustzijn en ondersteunende bewegingsvormen.
Zo werkt het
Drie video’s om thuis mee te beginnen.
Aanmelden
De eerste video in je inbox
Vul je voornaam en e-mailadres in. Je ontvangt de link naar de eerste sessie per e-mail.
Drie sessies
Iedere dag een volgende stap
In drie dagen ontvang je drie korte video’s. Je volgt ze op een moment dat bij je past.
Jouw tempo
Herhaal wat je helpt
Bewaar de links in je inbox en open een sessie opnieuw wanneer je daar behoefte aan hebt.
Je ontvangt de videoserie en e-mails met tips en aanbod van Zenmeesters. Afmelden kan onderaan iedere e-mail.
Ervaringen
Wat een paar minuten aandacht al kan veranderen.
“Door het liggen op de onderrugrol voelde ik steeds meer ontspanning in mijn onderrug. Vooral door iets langer te blijven liggen, verzachtte het gebied steeds verder. Na de les ervaarde ik ineens geen last of pijntje meer ter hoogte van mijn heupen en voelde ik nog steeds ruimte in mijn onderrug.”
Danielle · Restorative Alignment
Rust in je lijf
Begin nu met de eerste sessie.
Vul je voornaam en e-mailadres in. De eerste video komt direct naar je toe.